Въпреки че организмът ни винаги реагира на стреса, може да прозвучи странно, но ние не винаги успяваме да разпознаем веднага неговите признаци и че тялото ни е заплашено от сериозно заболяване, ако не успеем да го тушираме.
Стресът е физиологична реакция и не зависи толкова от нашите желания, той се отключва при определени ситуации и предпазването от него включва както избягването на ситуации генериращи стрес, така и справяне с вече възникналите и натрупващите се белези от стреса.
Попадаме в голям риск, ако си мислим, че стресовите ситуации “отминават” без да оставят следи, важно е да сме много наблюдателни и да следим за появата на многобройните му признаци. Важно е да се погрижим за тях и най-вече за първопричината.
Стресът води до реакция от всички органи и системи и е добре да се научим какво то иска да ни каже. Тялото ни “говори” за състоянието си чрез различните болестни симптоми.
Засегнати органи и симптоми
Ако изпитвате доста от тези симптоми, особено ако те са комбинирани – телесни и психически, то добре е да предприемете спешно нещо за успокояване на напрежението и стреса, като промените начина си на живот, преразпределите ангажиментите си, отсеете необходимите задачи от безрезултатните, разделите се с лоши навици, спортувате повече и прекарвате поне по 3 часа сред природата през уикенда, оставяте телефона си настрана или с изключен звук, когато вечеряте или когато сте с децата и близките си, създавате си положителни емоции, прекъсвате или намалявате контакта с хора, които не ви действат добре, преставате да се тревожите за миналото, създавате си разнообразие, пътувате често, говорите по-малко по телефона, храните се здравословно и често правите детокс програми, постите и се разтоварвате от тежки храни, храните се с разнообразна храна, ходите на масаж поне веднъж месечно, който включва масаж на главата, врата и гърба, ходите на сауна през зимата, пиете много течности, избягвате конфликтите, гледате позитивно на живота, не оставяте нерешените проблеми да се трупат, стремите се да поддържате ясни и коректни отношения с околните, не лъжете и не преувеличавате, слушате музика, имате свое лично време, което отделяте само за себе си, говорите умерено, търсите помощ при проблем, не се ядосвате за глупости, учите език, четете повече книги.
Освен това всеки от нас има различен праг на реагиране на стреса, както и реакции, които доминират. Част от хората подложени на стрес стават избухливи, неприветливи и нападателни, което е нормална защитна реакция към среда, която ги напряга и изважда от равновесие; друга част предпочита изолация и “отдръпване в себе си”, което често води до алкохолизъм и зависимости. Важното е да осъзнаем, че това са симптоми на стреса и не бива да им се отдаваме, свиквайки с тях, а да се опитваме активно да ги лекуваме и се борим с тях.
Когато нашето физическо, ментално и емоционално здраве са подложени на ударите на стреса, побързайте да възстановите баланса и комфорта си преди стресът да ви е завладял напълно. Нужно е да си осигурите душевен покой, спокойствие и чувство за пълнота и завършеност. Полезно би било да се вслушаме в думите на Марк Аврелий: “Ако човек е разтревожен от нещо външно, болката не е от самото него, а от смисъла, който ние му отдаваме.”
Титулна снимка автор Björn Bechstein & лиценз CC BY-ND 2.0
